Ateliers Do-In et automassage en entreprise à Bordeaux
Découvrez le Do-In, une pratique japonaise qui associe automassages, mouvements et respiration.
J’accompagne vos équipes dans l’apprentissage de gestes simples à reproduire au quotidien, au travail comme à la maison.
Parlons de votre projet →
Le Do-In,
qu’est-ce que c’est ?
Le Do-In est une pratique corporelle japonaise qui associe automassages, mouvements, étirements et respiration. Il se pratique sur soi-même, avec ses mains, sans matériel spécifique.
Pressions avec les doigts ou les paumes, frictions et tapotements : les gestes s’enchaînent sur différentes zones du corps, avec une intensité adaptée à ses sensations.
En entreprise, je propose un apprentissage guidé. L’objectif est de comprendre les gestes et de savoir les reproduire ensuite en autonomie.
Des techniques à pratiquer sur soi
Un atelier pour expérimenter différents gestes, écouter ses sensations et constituer sa propre routine d’automassage.
Les pressions
Utiliser les doigts et les paumes, doser l’intensité et repérer les zones à travailler.
Les frictions et tapotements
Découvrir des gestes complémentaires et les enchaîner sur différentes parties du corps.
Les mouvements et la respiration
Associer l’automassage à des mouvements doux et à une respiration attentive, à son rythme.
Un apprentissage guidé,
étape par étape
Je montre les gestes, j’explique leur réalisation, puis les participants les pratiquent sur eux-mêmes. Chacun adapte la pression et l’amplitude des mouvements à son confort.
Nous travaillons des enchaînements faciles à mémoriser pour que les collaborateurs puissent réutiliser les techniques au bureau, en télétravail ou à la maison.
Le contenu est défini en amont avec l’entreprise, selon les attentes des équipes et leurs contraintes de travail.
Participer à un atelier Do-In
Le Do-In se pratique-t-il seul ou à deux ?
Chacun pratique sur son propre corps. L’atelier est collectif, mais il n’est pas nécessaire de masser un collègue ou de se faire masser par un autre participant.
Faut-il avoir déjà pratiqué le Do-In ?
Aucune expérience n’est nécessaire. Je présente les techniques progressivement et chacun adapte les gestes à ses sensations, sans forcer.
Les gestes peuvent-ils être refaits au bureau ?
Oui, c’est l’objectif de l’apprentissage. Les enchaînements proposés ne nécessitent pas de matériel spécifique et peuvent être repris en autonomie, au travail comme à la maison.
Peut-on apprendre les automassages en visioconférence ?
Oui. Le format à distance permet de suivre les démonstrations et de pratiquer sur soi-même. Nous définissons en amont la durée et les conditions d’organisation adaptées à votre groupe.
Où organiser un atelier Do-In autour de Bordeaux ?
Les ateliers d’automassage peuvent avoir lieu dans vos locaux à Bordeaux ou dans les communes voisines, dont Bouliac, Floirac, Cenon, Lormont, Bègles, Talence, Pessac, Mérignac, Gradignan, Villenave-d’Ornon, Bruges, Blanquefort, Eysines et Le Bouscat.
Cette liste n’est pas exhaustive : je me déplace plus largement en Gironde. Indiquez-moi votre commune et le format souhaité pour préparer votre atelier.
Des gestes à garder au quotidien
Vous souhaitez organiser un atelier Do-In et automassage pour vos équipes ?
Échangeons sur vos besoins et le format adapté à votre entreprise.